Как начать лучше к себе относиться

    Если Вы еще не знаете как научиться себя любить, с чего начать, предлагаю Вам несколько простых шагов для самостоятельной работы.

1.      Создание коллажа, отражающего собственную концепцию. На ватмане отобразите в символах, какой Вы себя видите (положительное, отрицательное и нейтральное). Можно использовать слова, рисунки, фотографии или иллюстрации из журналов. Наиболее важное для себя следует поместить в центре. Это очень хороший способ узнать себя лучше. И вместо того, что бы зацикливаться на недостатках, оцените картинку в целом. Можно пойти еще дальше и подумать о том, что Вы готовы сделать, что бы окрасить более позитивно то, что Вы отнесли к отрицательному.

 

2.      Попросите близких Вам людей, которым Вы доверяете, описать Вас. Попросите дать Вам 3-5 определений. (Невозможно сидя наедине с собой изменить представление о себе, для этого нужен отклик, обратная связь). Вы узнаете много интересного о себе.

3.      Взять 2 листа бумаги и написать на одном «Вы» и внизу перечислить все отрицательные определения, которые использовали Ваши родители и близкие люди в отношении Вас; на другом листе написать «Я» и описать те же самые качества, но в положительном ракурсе. Например: «Вы» - упрямый, медлительный, «Я» - упорный или независимый (что Вам подходит), вдумчивый и обстоятельный в достижении цели.

4.      Провозгласите мораторий на отрицательное восприятие себя. Старайтесь отрицательное переводить в положительное даже в мыслях. Приучите себя мыслить позитивно. Например: вместо «опять забыла…» лучше сказать или подумать « не могу вспомнить…». Бессознательное не воспринимает частицу «не», поэтому она просто выпадает. Таким образом, Вы даете себе внутреннюю установку на вспоминание.

5.      Относитесь с уважением к своим ошибкам! «… и опыт, сын ошибок трудных, и гений, парадоксов друг….» Рассматривайте ошибки, как часть приобретенного Вами опыта. Ведь совершив ошибку, Вы же чему-то научились?!  Замечайте положительное и в Вашей жизни каждый день будет прибавляться что-то хорошее!

6.      Заботьтесь о себе так, как Вы делаете это в отношении любимых людей.

7.      Помните, что Вы достойны всего самого лучшего – любви и понимания. Так начинайте уже прямо сейчас любить и понимать себя!